na jakie

[...] 5 dni treningow interwalowych na wysokich zakresach, szostego dnia dlugi trening tlenowy - dlugi bieg - i nie ma opcji ciagniecia tego w nieskonczonosc. Jedyne odstepstwo jakie dopuszczam do rotacja dniem wolnym na przestrzeni tygodnia, gdyby zaszla taka koniecznosc z powodow zawodowych, zdrowotnych czy rodzinnich. A, to teraz rozumiem - dbasz [...]

[...] Podwojny IM i mistrzostwa swiata w KONA to tez wielkie marzenia, ale nie oszukujmy sie, takie z gornej polki, pewnie zawsze pozostana marzeniami. Ze zdrowiem takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne spectrum triathlonow nie wliczajac sprintow, az do Ironmana. Jako amator jestem spelniony a [...]

O k***a. Nie chcę wiedzieć, jakie tętno miał na szczycie. Pewnie można tam ustalić swoje hrmax. Miejscówka bajeczna. Pomysł na trening zacny. Muszę poszukać gdzieś takich schodów:)

Zobaczcie, jakie piekne miejsce do treningu wypatrzylem u kogos na fb.. To samo wkleiłem u siebie - rewelacja! :-) Biegałbym i tyle, nawet mógłbym zapłacić kilka zł za bilet wstępu jakby był konieczny! ;-) A co do teatru moim zdaniem obie strony jadą po bandzie - przeciwnicy nie muszą kupować biletu i na to patrzeć, z drugiej strony, teatr to nie [...]

Xzaar jakie ubrania polecasz na rower teraz? Jestem straszny zmarzluch, ale trenażer jest ponad moje siły. Jak redukowałem to chyba większą motywację miałem. Godzina na trenażerku to koszmar a mam jeździć coraz dłużej...

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

mecz cudo faktycznie, przecierałem oczy ze zdumienia jakie akcje wchodziły a mając w pamieci dwa poprzednie mecze natomiast miska jakaś biedna, tak się Marcinie zawsze "nabijałeś" z osób na redukcji, a tu przyszła kryska na matyska %-), żeby nawet 3000 nie było, toż to nie jest podaż dla normalnego białego trenującego chłopa ;-D Zmieniony przez - [...]

Na fizikach trzeba posiedziec niestety - kwestia jaka masz budowe naturalna. Moja prostata woli siodla z dwoma nosami - ale podkreslam, te siodla tylko do roweru z przystawka czasowa ! Dobre sklepy daja siodla w testy na kilka dni.. Ps. A jakie buciki robi ta firma.. ech :)

[...] do czasu zarzucić legenda do treningu plywackiego. Piszesz sucho 10x100 wytrzymalosc a ciekawy jestem co to znaczy u ciebie, 10x50 technika ale co to?, 10x25 drille ale jakie?. Troche to sucho wyglada to tak jak by na pytanie jaki masz samochod uzyskac odpowiedz czerwony. Nie wymagam zebys to robil zawsze ale raz na jakis czas. Chcialbym [...]

xzaar77, mógłbyś pokazać jakie masz okulary ? :-) Juz dawno obiecalem i zapomnialo sie ;) Uzywam okularow Oakley z ramka i bez w zaleznosci od pogody i zastosowania ( do biegania z ramka raczej ), ale jak pisalem matryce czesto sa wypozyczane i rozne chinskie firmy zupelnie legalnie robia te same modele ze swoim logo - tu jest roznica miedzy [...]

To lunchowe pływanie w skali odczuć, jakie było? Faktycznie jak wskazuje PTE 1.8 - czyli lekkie? Jak tak to moja szczena na podłodze. Ja na taki czas wypruwam żyły.

Jaki celebryta, jakie ma parcie na szkło ;) Wchodzę na festiwalbiegowy.pl a tu taki widok: http://www.festiwalbiegowy.pl/biegajacy-swiat/mistrzostwa-prestiz-i-ogromne-zainteresowanie-cyklem-enea-tri-tour#.Vz3dbyHcg6k

Marcin jakie plany na trening pod Poznan w najblizszych tygodniach. Jakis schemat ustaliles tzn. na jakich predkosciach chesz trenowac itd? W sumie to zostalo ci 2 tygodnie trenowania i 2 tygodnie schodzenia z obciazen. Jak to rozwiazesz?

No rozmach na koniec sezonu jest -) A jakie plany czasowe na biegi?

Plywalnia w porze lunchu, pod wieczor bieganie w tempie. Na zdjeciach trzecia z otwartych plywalni 50m jakie mam w okolicy, tym razem obiekt 5 minut od mojego biura, nad samym Renem - tam plywam gdy inni ida na obiad do knajp w okolicy ;) /SFD/Images/2016/6/29/a9014129efa54245831c91d4740df38c.jpg [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

[...] wiec to jest cos a"la hammer. Za tydzien także wjedzie. Dietka bez zmian, jutro za to jadę na strzelnicę wiec suchy prowiant dostaniemy ale mam juz makaron ugotowany w pojemniku, wkorje tam smazone schabowe jakie dostaniemy(x2 bo kumpel nie je), do tego szejk i jakos zejdzie do wieczornego treningu, gdzie w planie jest klatka, biceps i brzuch.

[...] dolozylem za to linki na tyl barków lezac w bramie na ziemi - mega fajna opcja dla unoszen na tył barków. Dalej spoko poszło, wyprosty ramienia dzis z linką jednoracz i duzo lepiej wchodzi niz oburącz z hantlami jakie robilem do tej pory. przy francuzie zero bólu w lokciach wiec delikatnie moze jeszcze dorzucę. jutro dwójki, tyłek, łydki.

[...] popołudnia - może i dobrze, będzie więcej pary jutro na klatkę, bice - tzn. para jest ale bark doskiera. Wykonuję dziennie rozciąganie tej klatki + 2 ćwiczenia domowe jakie zalecił fizjo. z rzeczy poza siłką to poszukuję juz od jakiegos czasu rodzinnego autka, koknretnie chcialbym avensis w benzynie. Juz mialem w piątek jechac ale typ [...]

[...] hammerze, 4-0-1-1 - 4s x 15-12 cardio 20min Trening mega fajny, na tyle sie ostro zajechalem , że beznadziejnie spalem tej nocy. Nie wiem czy ten trening czy jednak 480g ww jakie weszły w sumie od miedzy 20-23. Wczoraj z rana wjechały 2 tony węgla więc łopata, taczka i do piwnicy przez okienko. Nawet fajnie sie wrzucalo, tylko prostownik czasem [...]